Ringen plank (Rings plank)
Vaardigheden
Techniek
- Plaats je handen op de Rings dicht bij de grond en je voeten op de vloer in een opdrukpositie.
- Houd je lichaam recht en parallel aan de vloer met geprotraheerde schouders ( Shoulder protraction ).
- Houd deze statische positie vast voor de vereiste duur.
Houdingstips
- Span je Abs aan en houd een posterieure Pelvic tilt vast.
- Houd de ringen parallel aan elkaar en direct onder je schouders.