Ringe Hefesto (Rings Hefesto)

Muskeln

• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)

Technik

1. Beginne aus einer Rings support -Position.
2. Senke dich kontrolliert hinter den Ringen ab, bis deine Arme hinter und über deinem Rücken vollständig gestreckt sind.
3. Halte die Endposition des German hang , bevor du die Ringe loslässt.

Tipps zur Ausführung

1. Halte die Abs angespannt und die Beine gestreckt
2. Halte die Ringe nah am Körper

Risiken

1. Hohes Risiko für Bizeps- und Schulterzerrung.

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Geräte

• Ringe