Ringe Gluteus-Brücke gerade Beine (Rings glute bridge straight legs)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Füßen nach innen Rings und den Beinen vollständig ausgestreckt.
  2. Schieben Sie sich auf die Füße und aktivieren Sie Ihre Hamstrings , Glutes und senken Sie den Rücken, um Ihre Hüften so hoch wie möglich zu heben.
  3. Kommen Sie langsam wieder nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.

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