Ringe Gluteus-Brücke gebeugte Beine (Rings glute bridge bent legs)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Lege dich auf den Rücken, mit den Füßen in der Rings und dem Po unter den Knien.
  2. Drücke dich auf die Füße und aktiviere deine Glutes , um deine Hüften so hoch wie möglich zu heben.
  3. Kommen Sie langsam wieder nach unten und wiederholen Sie den Vorgang.

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