Ringe Fortschrittliche Tuck Planche (Rings advanced tuck planche)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Serratus anterior

Technik

1. Steigen Sie über die Ringe und halten Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden.
2. Strecken Sie Ihren Rücken auf und bilden Sie einen 90-Grad-Winkel an den Hüften. Beugen Sie die Knie.
3. Halten Sie die Arme gestreckt und die Schultern angespannt ( Shoulder depression und Shoulder protraction ).

Ähnliche Übungen

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Geräte

• Ringe