Tekuk lengan seperti saat melakukan dip dan condongkan tubuh ke depan, bawa bahu Anda ke depan dan di bawah ring, dengan siku merapat.
Angkat pinggul, lalu kaki Anda, hingga tubuh Anda berada dalam posisi vertikal dan terbalik, dengan berat badan bertumpu pada tangan dan lengan ditekuk sekitar 90 derajat.
Untuk turun, turunkan kaki dengan posisi pike atau tuck secara terkontrol dan kembali ke posisi support.
Tips bentuk
Bahu Anda tidak boleh bersandar pada ring atau tali: seluruh beban bertumpu pada tangan Anda.
Remas ring dan jaga agar tetap dekat dengan tubuh Anda.
Setelah dalam posisi terbalik, jaga garis lurus dari bahu hingga kaki.
Risiko
Jika Anda kehilangan keseimbangan, gelang bisa berayun dan Anda bisa terjungkal ke depan. Buka kaki ke samping ( Straddle position ) untuk menghentikan rotasi ke depan.
