Berdiri katak (Frog stand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Paha bagian dalam bertumpu pada siku, dengan lutut terbuka.

Risiko

1. Lakukan pemanasan pergelangan tangan Anda secara menyeluruh sebelum memulai.
2. Anda mungkin akan jatuh tersungkur beberapa kali pertama Anda mencoba, jadi bersiaplah dengan bantal di depan Anda.

Latihan Serupa

• Pose crane
• Pose guling terbalik dengan bantuan kepala
• Posisi gagak berjinjit di balok
• Posisi gagak berjinjit
• Pose gagak terbang

Peralatan

• Perangkat dorong rendah