Berdiri katak (Frog stand)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Berjongkoklah dengan lutut terbuka dan letakkan telapak tangan Anda rata di lantai di antara kedua kaki, selebar bahu, dengan jari-jari terbuka.
- Tekuk siku Anda dan sandarkan bagian dalam paha Anda di atasnya, dengan lutut mengarah ke luar.
- Condongkan tubuh ke depan, pindahkan berat badan Anda ke tangan, sampai kaki Anda terangkat dari lantai, dan tahan keseimbangan tersebut.
Tips bentuk
- Condongkan tubuh ke depan secara bertahap: keseimbangan berasal dari seberapa jauh bahu Anda melewati tangan Anda.
- Lihat sedikit ke depan dari tangan Anda, bukan lurus ke bawah.
Risiko
- Lakukan pemanasan pada pergelangan tangan Anda secara menyeluruh sebelum memulai.
- Anda mungkin akan terjatuh dengan wajah menghadap ke bawah pada beberapa percobaan pertama, jadi letakkan bantal di depan Anda.