Jongkok, letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda dan bawa lutut Anda ke ketiak Anda atau sedekat mungkin dengan ketiak Anda (berjinjit mungkin membantu).
Perlahan geser berat badan Anda ke tangan Anda dan aktifkan bahu serta inti tubuh Anda untuk mengangkat kaki Anda.
Dorong lebih atau kurang pada ujung jari Anda untuk tetap seimbang di tangan Anda.
Tips bentuk
Rentangkan jari-jari Anda lebar-lebar di lantai untuk menciptakan dasar yang stabil.