Pose crow (Berdiri crow, Kakasana, Crow pose, Crow stand)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Deltoid anterior
• Deltoid tengah
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Lutut menempel pada bagian belakang lengan (trisep), di atas siku.

Risiko

1. Lakukan pemanasan pergelangan tangan Anda secara menyeluruh sebelum memulai.
2. Anda mungkin akan jatuh tersungkur beberapa kali pertama Anda mencoba, jadi bersiaplah dengan bantal di depan Anda.

Latihan Serupa

• Pose Gagak Sisi Kaki Lurus
• Pose Shoulder-Pressing dengan Bantuan
• Pose crane
• Pose guling terbalik dengan bantuan kepala
• Posisi gagak berjinjit di balok

Peralatan

• Perangkat dorong rendah