Ring pushup archer (Rings archer pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior
• Pectoralis major (kepala sternal)

Teknik

1. Ambil posisi Rings plank .
2. Tekuk satu lengan untuk menurunkan tubuh Anda, sambil mendorong lengan lainnya lurus ke samping.
3. Dorong kembali ke atas ke posisi awal, lalu ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

• Pushup RTO
• Pushup lebar ring
• Dip cincin beban
• Ring l-sit dip
• Pushup RTO miring

Peralatan

• Cincin