Ring plank (Rings plank)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Letakkan tangan Anda pada Rings dekat tanah dan kaki Anda di lantai dalam posisi push-up.
  2. Jaga tubuh Anda lurus dan sejajar dengan lantai dengan bahu diprotraksi ( Shoulder protraction ).
  3. Pertahankan posisi statis ini selama durasi yang diperlukan.

Tips bentuk

  1. Aktifkan Abs Anda dan pertahankan Pelvic tilt posterior.
  2. Jaga agar cincin tetap sejajar satu sama lain dan tepat di bawah bahu Anda.

Latihan Serupa

Peralatan