Papan goyang plank (Wobble board plank)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Letakkan tangan Anda di atas Wobble balance board dan mundurkan kaki Anda ke posisi Plank .
- Protrak bahu Anda untuk menciptakan punggung atas yang kuat.
- Tahan posisi tersebut sambil menstabilkan papan untuk mencegahnya bergoyang.
Tips bentuk
- Usahakan untuk menjaga papan tetap rata dan hindari membiarkan tepiannya menyentuh tanah.
- Libatkan Abs Anda dan pertahankan Pelvic tilt posterior untuk melindungi punggung Anda.