Ring glute bridge kaki lurus (Rings glute bridge straight legs)

Otot

• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (pendek)
• Biceps femoris (panjang)
• Gluteus maximus
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaringlah telentang, dengan kaki Anda di dalam Rings dan kaki Anda terentang penuh.
2. Dorong dengan kaki Anda dan aktifkan Hamstrings , Glutes serta punggung bawah Anda untuk mengangkat pinggul Anda setinggi mungkin.
3. Turunkan kembali secara perlahan dan ulangi.

Latihan Serupa

• Pose Jembatan dengan Kaki Setengah Lurus
• Elevated glute bridge
• Hip thrust
• Papan mendatar telentang
• Jembatan Cook

Peralatan

• Cincin