Biceps femoris (pendek)

Latihan terbaik

1. Glute bridge
2. Leg curl duduk
3. Curl hamstring berbanding berbaring
4. Pose Jembatan dengan Kaki Setengah Lurus
5. Leg curl duduk satu kaki

Gerakan sendi

• Rotasi eksternal pinggul
• Fleksi lutut