Ring glute bridge kaki ditekuk (Rings glute bridge bent legs)

Otot

• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (pendek)
• Biceps femoris (panjang)
• Gluteus maximus
• Spinalis thoracis
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis

Teknik

1. Berbaring telentang, dengan kaki Anda di Rings dan bokong Anda di bawah lutut.
2. Dorong kaki Anda dan aktifkan Glutes Anda untuk mengangkat pinggul Anda setinggi mungkin.
3. Turunkan perlahan dan ulangi.

Latihan Serupa

• Pose Jembatan dengan Kaki Setengah Lurus
• Tahan tubuh melengkung berbaring telentang
• Posisi jembatan
• Hip thrust
• Jembatan pantat

Peralatan

• Cincin