Sdraiati a pancia in giù a terra, contrai il core per sollevare la pancia da terra e tieni un bastone o una banda sopra la testa con una presa alla larghezza delle spalle.
Solleva le braccia da terra e rimbalza su e giù.
Non coinvolgere la parte bassa della schiena: mantieni i tuoi Abs contratti e un Pelvic tilt posteriore.
