Estensione del polso in hollow body prono (Prone hollow body wrist extension)

Tecnica

1. Sdraiati a pancia in giù a terra, contrai il core per sollevare la pancia da terra e tieni un bastone o una fascia sopra la testa con una presa alla larghezza delle spalle.
2. Solleva leggermente le braccia da terra e piega i polsi su e giù.

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Attrezzatura

• Long object