Mettiti nella posizione seiza (inginocchiato, con i piedi rivolti all'indietro).
Afferra un bastone o una fascia davanti a te, con una presa larga e i palmi rivolti verso il basso.
Mantenendo le braccia tese per tutto il tempo, ruota le braccia in alto e poi indietro, finché il bastone o la fascia non è completamente dietro di te, quindi inverti il movimento.
