Remo con peso unilateral (One-arm weight row)
Árbol de habilidades
Técnica
- Coloca una rodilla y una mano en un banco o apóyate en una pierna, para que tu espalda quede casi paralela al suelo.
- Sostén una pesa en la mano opuesta, dejándola colgar directamente hacia el suelo.
- Tira de la pesa hacia arriba, manteniendo el codo cerca del cuerpo y apretando los omóplatos.
- Baja la pesa de nuevo hasta que tu brazo esté completamente extendido, manteniendo el control en todo momento.
Consejos de forma
- Mantén la espalda recta y evita arquearla o encorvarla durante el movimiento.
- Activa los músculos de tu core para estabilizar tu cuerpo durante todo el ejercicio.
- Concéntrate en tirar del peso usando los músculos de tu espalda, no solo la fuerza de tus brazos.
- Controla el descenso del peso, resistiendo la tentación de dejarlo caer rápidamente.