Tenez-vous debout avec la pointe des pieds sur un rebord ou en haut d'une planche inclinée, et penchez-vous au niveau des hanches pour placer vos mains sur un support, le dos droit parallèle au sol.
Abaissez lentement vos talons sous le niveau du rebord, puis poussez-les aussi haut que possible en Ankle plantarflexion .
Conseils de forme
Utilisez un tempo lent et contrôlé et évitez de rebondir en bas.