Poussez contre un mur et placez une jambe loin du mur et l’autre en l’air.
Commencez par éloigner le mur de vous ( Shoulder elevation ) et appuyez sur votre talon, les orteils pointant vers l’avant. Votre pied doit être placé à une distance telle que vous étirez votre mollet dans cette position.
Poussez sur la plante du pied pour déplacer votre talon le plus haut possible.