Poussez contre un mur et placez une jambe loin du mur et l’autre en l’air.
Commencez par éloigner le mur de vous (élévation épaule) et appuyez sur votre talon, les orteils pointant vers l’avant. Votre pied doit être placé à une distance telle que vous étirez votre mollet dans cette position.
Poussez sur la plante du pied pour déplacer votre talon le plus haut possible.
