Élévation du tibial (Élévation tibiale, Tibialis raise, Tibial raise)

Muscles

• Tibial antérieur
• Long extenseur des orteils

Technique

1. Placez votre dos contre un mur et éloignez vos pieds du mur (plus vous vous éloignez, plus l’exercice sera difficile).
2. Soulevez vos orteils en vous articulant sur vos talons.
3. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

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Équipement

• Mur libre