Rechte-arm pulldown (Straight-arm pulldown)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga staan met je voeten op schouderbreedte voor een kabelmachine met een rechte stang of touwbevestiging ingesteld op de hoogste positie.
  2. Pak de stang of het touw met beide handen vast, handpalmen naar beneden gericht, en stap iets naar achteren om spanning in de kabel te creëren.
  3. Trek de stang naar beneden in een gecontroleerde beweging, houd je armen gestrekt, totdat je handen je dijen bereiken.
  4. Breng de stang langzaam terug naar de startpositie.

Houdingstips

  1. Houd een lichte vooroverbuiging aan, maar maak geen bolle rug.

Vergelijkbare oefeningen