Liggende Maltese pers (Hol halterpers, Halter hol pers voor planche, Lying maltese press, Hollow dumbbell press, Dumbbell hollow press for planche)

Spieren

• Anterior deltoideus
• Grote borstspier (claviculaire kop)

Techniek

1. Ga op de grond liggen in een Hollow body positie ( Abs aangespannen).
2. Houd gewichten vast en druk ze omhoog, terwijl je je armen gestrekt houdt.

Vergelijkbare oefeningen

• Gewogen push-up
• Weighted cocoon
• Kabel liggende omgekeerde squat
• Rechte-arm pulldown
• Gewicht zittende compressie