Una sequenza acrobatica in cui la L-base compie 4 passi sul flyer.
Inizia in Star con una Hand-to-hand grip , con il flyer che vi salta sopra dalla testa della base.
Passo 1: Dalla star, il flyer porterà il ginocchio al petto e sposterà il proprio peso sulla spalla opposta al ginocchio piegato.
La base toglierà il piede dallo stesso lato del ginocchio piegato del flyer e lo porterà al ginocchio del flyer, mentre quest'ultimo abbassa lentamente il ginocchio verso la base.
Passo 2: Il flyer spingerà l'altro ginocchio in avanti tra le braccia e la base sposterà il piede adiacente sul retro del ginocchio del flyer. A questo punto la base dovrebbe avere un piede su uno stinco del flyer e un piede sul retro dell'altro ginocchio del flyer.
Passo 3: Il flyer manterrà il retro del ginocchio sul piede della base, distenderà l'altra gamba e solleverà i fianchi, permettendo alla base di spostare il piede dallo stinco al sacro del flyer, sostenendone il corpo.
Passo 4: Il flyer abbasserà il petto verso la base e riporterà la presa a una corretta Hand-to-hand grip .
Facendo leva sulle mani e sul sacro del flyer, la base toglierà la gamba dal retro del ginocchio del flyer e la posizionerà sulla propria spalla.
Da qui puoi scegliere di tornare in star, quindi uscire abbassando il flyer, oppure portare il piede della base dal sacro direttamente al ginocchio del flyer, ricominciando il flusso.
Esecuzione
Entrambe le persone devono mantenere una tensione uniforme contraendo il Core e distribuendo correttamente il peso della flyer.
Per i passaggi 2 e 3 (sul retro del ginocchio della flyer e sul suo sacro), la base ruoterà il piede verso l'esterno e lo manterrà allineato con il proprio corpo per i passaggi 1 e 4 (quando i piedi sono posizionati sulla tibia e sulla spalla della flyer).
Quando spinge il ginocchio attraverso le braccia, la flyer dovrebbe pensare a rannicchiarsi ( Tuck position ), poi estendere la gamba e spingere davvero i fianchi in avanti per dare alla base una forma solida su cui fare la transizione.
Quando la flyer abbassa il petto, deve assicurarsi di caricare il peso sulle mani della base e mantenere la forma in modo che la base possa sollevarla e portarla nella posizione a stella.
