Due opzioni per iniziare. L'opzione 1 consiste nell'iniziare in una Shin-to-foot con una Clasped hand grip , quindi passare alla posizione piede-su-piede allineando la punta del piede e il tallone del flyer e della base, rilasciando le mani in modo che il flyer possa alzarsi in piedi.
L'opzione 2 inizia con un Tempo verso una posizione piede-su-piede con una Clasped hand grip e il flyer in posizione di squat sui piedi della base.
Per uscire, il flyer piegherà lentamente le ginocchia finché non si connetterà con le mani della base e scenderà.
Esecuzione
La base e il flyer attiveranno il Core , e il flyer attiverà l'interno coscia per mantenere una linea dritta e forte con le gambe, mentre la base allinea le gambe ( Joint stacking ).
Quando il flyer è in movimento, assicurati di muoverti lentamente e metodicamente in modo che la base possa mantenere un punto di equilibrio.
