Uma sequência de acro na qual a L-base dá 4 passos no flyer.
Comece em Star com uma Hand-to-hand grip , e o flyer saltando para dentro dela a partir da cabeça da base.
Passo 1: A partir da star, o flyer levará o joelho ao peito e transferirá seu peso para o ombro oposto ao joelho dobrado.
A base removerá o pé do mesmo lado do joelho dobrado do flyer e levará o pé até o joelho do flyer enquanto o flyer abaixa lentamente o joelho em direção à base.
Passo 2: O flyer impulsionará o outro joelho para frente entre os braços, e a base fará a transição desse pé adjacente para a parte de trás do joelho do flyer. Neste ponto, a base deve estar com um pé na canela do flyer e o outro pé na parte de trás do outro joelho do flyer.
Passo 3: O flyer manterá a parte de trás do joelho no pé da base, esticará a outra perna e elevará os quadris, permitindo que a base faça a transição do pé da canela para o sacro do flyer, sustentando seu corpo.
Passo 4: O flyer abaixará o peito para ficar de frente para a base e fará a transição da pegada de volta para uma Hand-to-hand grip adequada.
Sustentando o peso nas mãos e no sacro do flyer, a base removerá a perna da parte de trás do joelho do flyer e a colocará em seu ombro.
A partir daqui, você pode optar por voltar para a star, depois sair abaixando o flyer, ou levar o pé da base do sacro diretamente para o joelho do flyer, reiniciando o fluxo.
Dicas de formulário
Ambas as pessoas devem manter uma tensão uniforme, ativando o Core e distribuindo o peso do flyer adequadamente.
Para os passos 2 e 3 (na parte de trás do joelho do flyer e no sacro), a base deve virar o pé para fora e mantê-lo alinhado com o corpo para os passos 1 e 4 (quando os pés são colocados na canela e no ombro do flyer).
Ao passar o joelho pelos braços, o flyer deve pensar em recolher o corpo ( Tuck position ), depois estender a perna e empurrar bem os quadris para frente para dar à base uma forma sólida para a transição.
Quando o flyer abaixar o peito, deve certificar-se de colocar peso nas mãos da base e manter a forma para que a base possa levantá-lo até a posição de estrela.
