Comece em L-base , com o flyer em pé ao lado dos quadris da base.
Comece com um Hand-to-hand grip cruzado e crie um bolso de quadril ( Hip pockets ) para iniciar em Side star .
Uma vez estável, solte as mãos que estão do mesmo lado da perna ocupada da base e reconecte-as na parte externa das pernas da base, enquanto a base rotaciona o flyer para trazer seu quadril alto para o outro pé da base, criando efetivamente um Reverse bird .
O flyer baixará a perna externa e abrirá os quadris para ficar de frente para a base, enquanto rotaciona para o outro pé da base, entrando em uma side star do outro lado.
Solte a pegada das mãos do mesmo lado da base em que a estrela está e reconecte-a na frente das pernas da base.
O flyer levará a cabeça para baixo, em direção ao umbigo da base, e a perna de cima passará por cima do corpo e sobre a perna livre da base, criando um segundo bolso de quadril. Neste ponto, você deve estar em Straddle bat .
Empurrando as mãos, o flyer voltará então para uma side star, baixando a perna de baixo e reiniciando a sequência.
Para sair, volte para a side star e desça dela.
Dicas de formulário
Quando o flyer estiver criando um "hip pocket" ( Hip pockets ), ele deve empurrar o topo de ambas as coxas contra os pés da base e flexionar bem os Quadriceps da perna de baixo durante o "side star". Isso criará uma base sólida para que a base posicione o pé.
Ao rotacionar o flyer, a base deve pensar em apontar os dedos dos pés para dentro para trazer o flyer para a outra perna, e receber o flyer com os dedos dos pés apontados para dentro.
A base deve dobrar levemente o joelho para receber o flyer suavemente.
O flyer deve se atentar a manter o peito erguido durante todo o movimento, exceto quando estiver em "straddle bat".
