QDR push-up (QDR pushup)
Vaardigheden
Techniek
- Zak door je knieën en plaats je handen op de grond voor je.
- Leun naar voren naar één kant, draai je borst naar het midden en plaats de zijkant van je romp op je elleboog.
- Strek je benen en til ze beide van de grond in een "schaar" positie.
- Alleen de handen mogen de grond raken in deze positie.