Begin in een One-arm plank positie, met je lichaam naar de grond gericht en spreid je benen wijd in een Straddle position . Hoe wijder je je benen spreidt, hoe gemakkelijker de oefening zal zijn.
Buig je arm om jezelf gecontroleerd te laten zakken totdat je borst bijna de grond raakt.
Duw jezelf vervolgens terug naar de startpositie.
Houdingstips
Voorkom dat je je lichaam naar de zijkant draait: probeer het de hele tijd naar de grond gericht te houden.