A base deita-se com as costas no chão e os joelhos dobrados a 90 graus.
De pé entre as pernas da base, o flyer inclina-se para a frente para conectar as mãos em um Clasped hand grip .
O flyer pisa nas canelas da base, logo abaixo dos joelhos.
Quando estiver estável, solte as mãos para que o flyer possa ficar de pé.
Para sair, o flyer agacha-se, reconecta as mãos e desce da base um pé de cada vez.
Dicas de formulário
O flyer pode colocar o dedão do pé em um dos lados da canela da base, mas o posicionamento exato do pé varia de pessoa para pessoa, então encontre o que funciona para você!
Uma versão mais fácil para a base é trazer os joelhos para mais perto do peito.
Ambos os parceiros pressionam para dentro com as pernas ( Hip adductors ), e a base empurra contra as solas dos pés do flyer para manter um ponto de contato firme.
