Puxar trenó (Puxar Prowler, Arrastar trenó, Sled pull, Prowler pull, Sled drag)

Músculos

• Reto da coxa
• Vasto medial
• Vasto intermédio
• Vasto lateral
• Ilíaco
• Psoas maior
• Flexor curto dos dedos
• Flexor longo dos dedos
• Flexor longo do hálux
• Flexor curto do hálux
• Romboides maior
• Trapézio médio
• Trapézio inferior
• Gastrocnêmio
• Sóleo

Técnica

1. Fique de frente para o trenó e segure as alças ou a corda presa.
2. Incline-se a partir dos quadris e apoie seu peso ligeiramente para trás.
3. Caminhe para trás para mover o trenó em sua direção.

Dicas de formulário

1. Empurre pelos calcanhares e mantenha a Spine neutra.
2. Mantenha o peito elevado durante toda a puxada.

Exercícios semelhantes

• Empurrar trenó
• Puxar trenó lateral
• Corrida
• Ciclismo
• Caminhada

Equipamentos

• Trenó