Pushup satu tangan straddle ring (Rings straddle one-arm pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Mulai dalam posisi Rings plank , lepaskan satu lengan dan buka kaki lebar-lebar ke posisi Straddle position .
2. Tekuk lengan yang bekerja untuk menurunkan tubuh Anda dengan terkontrol, sampai tubuh Anda mencapai setinggi tangan Anda.
3. Kemudian dorong tubuh Anda kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Hindari memutar tubuh Anda ke samping: usahakan untuk tetap menghadap tanah sepanjang waktu.

Latihan Serupa

• Pushup archer RTO
• Pushup satu lengan miring
• Ring pushup archer
• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Ring l-sit muscle-up

Peralatan

• Cincin