Pushup satu tangan setengah (Half one-arm pushup)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior

Teknik

1. Letakkan satu tangan di lantai di bawah tulang dada Anda dan tangan lainnya di belakang punggung Anda.
2. Turunkan tubuh Anda secara perlahan, dengan menekuk siku, hingga siku Anda membentuk sudut siku-siku.
3. Berhenti sejenak lalu angkat tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan mulus, pastikan tubuh Anda tidak melorot atau memutar

Latihan Serupa

• Pushup satu tangan straddle
• Pushup tepukan di belakang
• Pushup tangan ke atas
• Loncat monyet samping
• Pushup pemanah

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)