Mulai dalam posisi One-arm plank , dengan tubuh menghadap ke tanah dan buka kaki lebar-lebar ke posisi Straddle position . Semakin lebar Anda membuka kaki, semakin mudah latihan ini.
Tekuk lengan Anda untuk menurunkan tubuh Anda dengan terkontrol hingga dada Anda hampir menyentuh tanah.
Kemudian dorong diri Anda kembali ke posisi awal.
Tips bentuk
Hindari memutar tubuh Anda ke samping: usahakan untuk tetap menghadap ke tanah sepanjang waktu.