Pushup QDR (QDR pushup)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Jongkok dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
- Condongkan badan ke depan ke satu sisi, putar dada Anda ke arah tengah dan letakkan sisi batang tubuh Anda di siku Anda.
- Luruskan kaki Anda dan angkat keduanya dari lantai ke posisi "gunting".
- Hanya tangan yang seharusnya menyentuh lantai dalam posisi ini.