Pushup QDR satu kaki (One-leg QDR pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Jongkok dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
  2. Condongkan tubuh ke depan ke satu sisi, putar dada Anda ke arah tengah dan letakkan sisi batang tubuh Anda di siku Anda.
  3. Sentuh lantai dengan kepala Anda.
  4. Angkat kaki yang berlawanan dengan sisi yang Anda tuju, luruskan dan dorong ke arah punggung Anda.

Latihan Serupa

Peralatan