Pushup QDR tuck (Tuck QDR pushup)

Otot

• Deltoid tengah
• Supraspinatus
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Jongkok dan letakkan tangan Anda di lantai di depan Anda.
2. Condongkan badan ke depan ke satu sisi, putar dada Anda ke arah tengah dan letakkan sisi batang tubuh Anda di siku Anda.
3. Sentuh lantai dengan kepala Anda dan dorong diri Anda kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Pushup QDR didukung
• Pushup QDR
• T-pushup
• Pushup pemanah lutut
• Pushup bertingkat sisi

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)