Pushup plank ganda terbang (Double plank fly pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Base mulai dalam posisi Plank tinggi, tangan di bawah bahu
  2. Flyer mengambil posisi plank di atas base, tangan di pergelangan kaki base dan kaki di punggung atas ( Double plank ).
  3. Flyer melakukan Pushup sambil menjaga keseimbangan di atas base.

Tips bentuk

  1. Dasar: tetap sekaku dan setabil mungkin.

Latihan Serupa

Peralatan