Pushup lesté (Weighted pushup)
Arbre de compétences
Technique
- Attachez du poids à votre poitrine ou à vos hanches et effectuez un Pushup .
Conseils de forme
- Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
- Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
- Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
- Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
- Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).