Pushup Lalanne ujung jari (Pushup Superman, Pushup ekstrim, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)

Teknik

1. Dari posisi Plank , langkahkan tangan Anda jauh ke depan dan bertumpu pada ujung jari Anda.
2. Tekuk lengan hingga tubuh Anda nyaris menyentuh tanah dan kembali ke atas.

Tips bentuk

1. Pertahankan Abs Anda kencang dan posisi posterior Pelvic tilt ; jangan biarkan punggung Anda melengkung.

Latihan Serupa

• Pushup lalanne straddle
• Pushup Lalanne pendek
• Plank panjang
• Plank panjang lengan bawah
• Bendera lilin pike

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)