Pushup kaki rendah di tangan

Pushup kaki rendah di tangan (Low foot-to-hand pushup, Low foot on hand pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. L-base dimulai dengan siku ditekuk agar tangan siap untuk kaki flyer dan flyer mulai berdiri di satu sisi kepala base.
  2. Flyer melangkah ke tangan base satu kaki pada satu waktu dengan menggunakan bantuan kaki base.
  3. Setelah stabil, flyer akan melepaskan kaki base dan base akan mulai meluruskan siku untuk mendorong flyer ke atas.
  4. Untuk turun, base akan menurunkan flyer, menggunakan kaki untuk membantu mereka saat melangkah turun.

Tips bentuk

  1. Keduanya akan mempertahankan Hollow body .
  2. Base akan menekan ke atas dengan jari telunjuk dan jari tengah mereka sementara flyer mengarahkan jari kaki ke bawah pergelangan tangan base.
  3. Flyer akan menjaga pinggul mereka tetap ke depan sambil mengaktifkan Hip adductors mereka untuk tarikan ke dalam saat berdiri di atas tangan base.
  4. Base akan mendorong bahu mereka ke bawah selama pushup.

Latihan Serupa

Peralatan