Pushup bantu band (Band-assisted pushup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Pasang sebuah tali elastis ke sebuah penyangga seperti palang pullup dan lingkarkan tali tersebut di pinggul Anda.
  2. Posisikan pinggul Anda tepat di bawah titik pengait dan lakukan sebuah Pushup .

Tips bentuk

  1. Bentuk garis lurus dari bahu ke kaki: tidak ada tekukan di pinggul. Anda juga bisa sedikit Hollow body .
  2. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
  3. Jaga kepala Anda netral (jangan menjulurkan leher ke depan).
  4. Jaga siku Anda dekat dengan tubuh saat turun; jangan biarkan siku melebar keluar.
  5. Dorong bahu Anda ke depan di posisi atas ( Shoulder protraction ).

Latihan Serupa

Peralatan