Pushup assisté par élastique (Band-assisted pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Attachez un élastique à un support tel qu’une barre de traction et enroulez la bande autour de vos hanches.
  2. Placez vos hanches directement sous le point d’attache et effectuez un Pushup .

Conseils de forme

  1. Former une ligne droite des épaules aux pieds : pas de flexion au niveau des hanches. Vous pouvez également avoir un légèrement Hollow body .
  2. Gardez votre Abs engagé et un postérieur Pelvic tilt .
  3. Gardez la tête neutre (ne vous penchez pas vers l’avant).
  4. Gardez vos coudes près du corps en descendant ; Ne les laissez pas s’épancher.
  5. Poussez vos épaules vers l’avant en haut ( Shoulder protraction ).

Exercices similaires

Équipement