Párese con los pies separados a la altura de los hombros frente a una máquina de cable con una barra recta o un accesorio de cuerda colocado en la posición más alta.
Agarre la barra o la cuerda con ambas manos, con las palmas hacia abajo, y dé un paso ligeramente hacia atrás para crear tensión en el cable.
Tira de la barra hacia abajo con un movimiento controlado, manteniendo los brazos rectos, hasta que las manos lleguen a los muslos.
Regresa lentamente la barra a la posición inicial.
Consejos de forma
Mantenga una ligera inclinación hacia adelante, pero no se encorve.