Conecta dos agarres suaves al ajuste más bajo de una máquina de cables.
Envuelve los agarres alrededor de tus pies, retrocede y acuéstate con la espalda en el suelo, lo suficientemente lejos de la máquina para que el cable esté bajo tensión cuando tus piernas estén extendidas.
Lleva tus rodillas al pecho explosivamente, jalando el cable con tus pies.
Extiende lentamente tus piernas de vuelta a la posición inicial.
