Siéntate en una Stability ball , inclínate hacia atrás mientras ruedas hacia adelante para mantener el peso equilibrado, y lleva las manos hacia atrás.
Coloca las palmas de las manos en el suelo, no muy lejos de la pelota, con los dedos apuntando hacia tus pies.
Empuja con las manos y los pies para levantar las caderas y formar un Bridge completo.
Luego, baja lentamente tu peso de nuevo sobre la pelota.
Consejos de forma
Empuja con tus piernas para mover tu pecho hacia adelante y colocar tus hombros por encima de tus manos.
Acerca tus manos lo suficiente a tus pies para poder formar una bonita forma de Bridge .
