Siéntese en un Stability ball , inclínese hacia atrás mientras rueda hacia adelante para mantener el peso equilibrado y estírese hacia atrás con las manos.
Coloca las palmas de las manos en el suelo, no muy lejos de la pelota, con los dedos apuntando hacia tus pies.
Empuje las manos y los pies para levantar las caderas en un Bridge completo.
Luego, baja lentamente tu peso sobre la pelota.
Consejos de forma
Empuja las piernas para mover el pecho hacia adelante y poner los hombros por encima de las manos.
Acerque sus manos lo suficiente a sus pies para poder formar una bonita forma Bridge .