Coloque la parte baja de la espalda en un soporte, inclínese hacia atrás hasta que las palmas de las manos toquen el suelo, los dedos apuntando hacia los pies.
Empuje a través de las manos y los pies, estirando suavemente los codos y las rodillas y arqueando la espalda.
Haga una pausa en la posición Bridge y luego invierta lentamente el movimiento.
Comience con un objeto de soporte más grande y pase a otros más pequeños a medida que avanza, aumentando así su rango de movimiento.
Riesgos
Si pierdes fuerza en la parte superior del movimiento, podrías caerte de cabeza o sobre el soporte, así que no vayas al fracaso.