Ptak na dłoni (Bird on hand)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Baza leży na wznak z ramionami wyciągniętymi pionowo.
  2. Latający balansuje na dłoniach bazy, które są umieszczone na biodrach latającego.
  3. Latający wyciąga ramiona i nogi poziomo w pozycji twarzą w dół.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Baza: utrzymuj nadgarstki sztywno, a ramiona w pełni zablokowane.
  2. Latający: utrzymuj aktywną pozycję Arch body .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt