Przedni mostek zapaśniczy na boki z asystą

Przedni mostek zapaśniczy na boki z asystą (Assisted front neck bridge side-to-side)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Oprzyj się na dłoniach i stopach i oprzyj głowę o podłoże między dłońmi.
  2. Powoli przetaczaj głowę raz na jedną, raz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Aby zmniejszyć dyskomfort, wykonuj ćwiczenie na miękkim podłożu lub podłóż coś miękkiego, np. ręcznik.

Zagrożenia

  1. To ćwiczenie mocno obciąża szyję. Dobrze rozgrzej szyję i zwiększaj trudność ostrożnie.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt